분류 전체보기21 담석증 자가 진단으로 예방하기 담석증은 현대인에게 점점 흔해지는 질환입니다. 무증상으로 진행되는 경우가 많아 조기 발견이 어렵지만, 자가 진단으로 예방이 가능합니다. 담낭에 돌이 생기는 이 질환은 적절한 관리만으로도 충분히 예방할 수 있습니다. 지금부터 원인부터 자가진단법, 예방법까지 알아보겠습니다. 담석증의 기본 이해와 중요성 담낭이나 담도에 결석(돌)이 생기는 질환입니다. 이 결석은 주로 콜레스테롤이 담즙 내에서 굳어지면서 형성됩니다. 국내 담석증 발병률은 연령에 따라 증가하는 추세로, 40대에는 약 5%, 60대에는 약 10%까지 높아집니다. 특히 여성은 남성보다 발병률이 높은데, 이는 에스트로겐과 같은 여성 호르몬이 담즙 내 콜레스테롤 농도를 높이기 때문입니다. 임신 경험이 많은 여성일수록 위험이 더 커집니다. 주.. 2025. 9. 18. 전주 한옥마을, 하루가 선물처럼 빛나는 여행 전주는 전통과 현대가 아름답게 어우러진 도시입니다. 그중에서도 전주 한옥마을은 하루를 보내기에 가장 알맞은 여행지로 손꼽힙니다. 고즈넉한 한옥의 멋스러움과 다양한 먹거리, 그리고 풍부한 문화 체험이 한 공간에 담겨 있어 누구나 만족스러운 시간을 보낼 수 있지요. 오늘은 직접 다녀온 듯 생생하게 전주 한옥마을 하루 여행 코스를 소개해 드리겠습니다. 아침 – 전통의 문을 열다 이른 오전, 한옥마을 입구에 들어서면 가장 먼저 느껴지는 건 고요함과 정갈한 기운입니다. 마치 시간을 거슬러 올라간 듯, 한옥의 처마와 기와가 늘어선 길목은 보는 것만으로도 마음이 차분해집니다. 아침에는 전동성당과 경기 전을 둘러보는 코스를 추천합니다. 전동성당은 서양식 건축미와 한국 전통 마을 풍경이 어우러져 이색적인 분위기.. 2025. 8. 31. 여름철 아이 건강 레시피 BEST 5 아이들은 여름이 되면 땀을 많이 흘리고 쉽게 피로해지기 때문에, 영양과 수분을 동시에 보충할 수 있는 간식이 필요합니다. 단순히 배를 채우는 것이 아니라, 체력을 지켜주고 면역력을 높이며 기분까지 상쾌하게 만들어주는 건강 간식이 여름철에는 특히 중요하지요. 오늘은 집에서도 손쉽게 만들 수 있는 여름 아이 건강 간식 레시피 BEST 5를 소개합니다. 1. 수박 요구르트 아이스 볼 재료: 수박, 플레인 요구르트, 블루베리, 꿀 소량 만드는 법 1) 수박을 작은 큐브 모양으로 잘라 냉동실에 살짝 얼립니다.2) 투명한 유리 볼에 요구르트를 담고, 위에 얼린 수박과 블루베리를 올립니다.3) 꿀을 가볍게 뿌려 달콤함을 더합니다. 효과: 수분 공급, 비타민 C 보충, 장 건강에 도움.Tip: 우유를 소량 섞.. 2025. 8. 28. 집중력 기적을 만드는 하루 10분의 습관 서론 현대인의 일상은 언제나 빠르게 흐르고, 해야 할 일은 끝이 보이지 않습니다. 스마트폰 알림, 업무의 압박, 학업 스트레스 등 집중력을 흩뜨리는 요인은 너무 많습니다. 그러나 다행히도 작은 생활 습관을 바꾸는 것만으로도 집중력은 눈에 띄게 향상될 수 있습니다. 오늘은 과학적으로 입증된 건강 습관을 통해 뇌의 초점을 강화하고, 더 나아가 삶의 질을 높이는 방법을 함께 살펴보겠습니다. 본론 1. 아침 햇살과 함께하는 리듬 아침에 햇볕을 쬐는 것은 뇌의 생체리듬을 정상화해 하루 동안의 주의력을 크게 높입니다. 해가 뜬 지 1시간 이내에 가볍게 산책하거나 커튼을 열고 자연광을 받는 것만으로도 멜라토닌 분비가 조절되어 졸음을 줄이고 활력을 주는 세로토닌 분비가 촉진됩니다. 팁 : 출근길에 한 정거장 .. 2025. 8. 19. 갑상선 건강에 좋은 요리 가이드, 맛과 영양을 함께 갑상선은 우리 몸에서 매우 작지만, 에너지 대사와 체온 유지, 성장과 발달에 큰 영향을 미치는 중요한 기관입니다.목 앞쪽에 나비 모양으로 자리 잡고 있는 이 기관은 갑상선 호르몬을 분비해 전신의 세포 활동 속도를 조절합니다. 그런데 스트레스, 불균형한 식습관, 환경적 요인, 유전적 요인 등이 복합적으로 작용해 갑상선 기능에 이상이 생길 수 있습니다. 대표적인 질환으로는 갑상선 기능 저하증, 갑상선 기능 항진증, 갑상선 결절 등이 있습니다. 최근에는 꾸준한 관리와 예방 차원에서 영양학적으로 균형 잡힌 식단에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 갑상선 건강을 지키는 핵심은 필수 영양소를 적정량 섭취하면서도, 몸의 염증을 완화하고 면역 기능을 강화하는 식단을 유지하는 것입니다. 이번 글에서는 갑상선에 이로.. 2025. 8. 12. 하루 10분 스트레칭으로 요통을 완화하는 가이드 허리 통증은 연령과 상관없이 많은 사람들이 겪는 흔한 문제입니다. 오랫동안 앉아 있는 생활 습관, 잘못된 자세, 운동 부족 등이 복합적으로 작용해 허리에 부담을 주죠. 하지만 매일 10분 정도의 가벼운 스트레칭을 실천하면, 통증을 예방하고 이미 있는 불편함도 크게 줄일 수 있습니다.오늘은 특별한 장비 없이 집에서 할 수 있는 허리 스트레칭 방법과, 이를 꾸준히 했을 때 얻을 수 있는 건강 효과를 소개합니다. 1. 허리 건강을 지키는 스트레칭의 필요성 허리는 우리 몸의 중심이자, 거의 모든 움직임에 관여하는 부위입니다.허리가 건강해야 걷기, 앉기, 물건 들기 등 일상생활이 편안해집니다.그러나 장시간의 의자 생활, 무거운 물건을 갑작스럽게 드는 습관, 체중 증가 등은 허리 주변 근육과 인대를 긴장시키고 통.. 2025. 8. 9. 이전 1 2 3 4 다음
